Depois de blocos, trios elétricos e noites mal dormidas, muita gente acorda no dia seguinte ao Carnaval com dor de cabeça, enjoo, cansaço e aquela sensação de corpo pesado.
A princípio, a chamada ressaca é uma resposta do organismo ao excesso de álcool, desidratação e privação de sono — combinação comum no período de folia. Apesar de não existir cura instantânea, algumas medidas simples ajudam a acelerar a recuperação e diminuir o desconforto.
Hidratação é prioridade absoluta
O álcool provoca desidratação, um dos principais motivos da dor de cabeça e da fadiga. Beber água ao acordar e ao longo do dia é essencial. Água de coco e bebidas isotônicas também ajudam a repor sais minerais perdidos com o suor e a ingestão de álcool.
Alimentação leve e equilibrada
O estômago costuma ficar sensível após exageros. Prefira alimentos leves, ricos em nutrientes e de fácil digestão:
- Frutas como banana, melancia e abacaxi
- Sopas e caldos
- Arroz, legumes cozidos e proteínas leves (frango ou peixe)
Evite frituras e comidas muito gordurosas logo cedo, pois podem piorar o enjoo.
Descanso faz diferença
Dormir pouco é outro fator que intensifica os sintomas da ressaca. Sempre que possível, reserve algumas horas do dia para repousar. O corpo precisa de tempo para metabolizar o álcool e recuperar energia.
Analgésicos com cautela
Medicamentos para dor de cabeça podem aliviar os sintomas, mas devem ser usados com moderação e, de preferência, após se alimentar. Misturar remédios com álcool ainda presente no organismo pode sobrecarregar o fígado.
Vitaminas e sucos naturais
Sucos naturais de laranja, limão ou acerola ajudam na reposição de vitamina C e oferecem sensação de frescor. Combinações com gengibre ou hortelã também podem aliviar o enjoo.
Evite “curas milagrosas”
Café em excesso, mais bebida alcoólica ou receitas sem comprovação científica podem agravar o mal-estar. O chamado “efeito rebote”, quando a pessoa bebe novamente para aliviar a ressaca, apenas prolonga o problema.
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Prevenção ainda é o melhor remédio
Para os próximos dias de festa, algumas atitudes simples reduzem bastante o risco de ressaca:
- Intercale bebidas alcoólicas com água
- Não beba de estômago vazio
- Estabeleça limites pessoais
- Priorize noites de sono mínimas
A ressaca é temporária, mas os cuidados com hidratação, alimentação e descanso fazem toda a diferença para voltar ao ritmo normal depois do Carnaval — e aproveitar melhor o restante da folia sem prejuízo à saúde.
